Chystáte se na první lekci jógy?

Láká vás lekce jógy, ale nevíte, co vás čeká? Máte obavu, zdali jógu zvládnete?

Věřte, že je to zbytečné.

V první řadě doporučuji zapomenout na fotky v časopisech, Instagramu, Facebooku…aj s různými krkolomnými pozicemi. Nikdo vás nebude nutit provádět tyto ásany (pozice) ani cvičení které je vám nepříjemné.

Instuktor (učitel) je pouze váš průvodce na cestě jógy. 

Poslouchejte své tělo, jak s oblibou říkám „Tělo je moudré neublíží si, pouze naše ego je to, co nám ubližuje“ Nesnažte se jít do ásan (pozic) silou, ale v uvolnění. Nezapomínejte dýchat.

Chcete v ásanách (pozicích) vypadat jako ostatní? Není to možné. Nezapomeňte, že každé tělo je originální. Má jinak dlouhé kosti, jiný tonus svalů, jinak nastavené klouby, jiné množství tuků, taky má tělo svá zdravotní omezení. 

Proto se nesnažte v pozicích vypadat jako ostatní. Nesrovnávejte se a buďte raději originály. Není důležité, jak v ásanách vypadáte, ale to, co cítíte uvnitř vás, ve svém nitru. Svou pozornost (mysl) plně věnujte dechu a procítění těla.

Kdykoliv budete potřebovat, odpočiňte si v pozici dítěte (Balásany) nebo pozici mrtvoly (Šavásany) a vše nechte plynout. 

Balásana (pozice dítěte)

Zaujměte pozici v sedě na patách. S nádechem natáhněte ruce co nejvíc před sebe. Dlaně, předloktí položte na jógamatku (podložku) tak, jak vám to vaše flexibilita dovolí. Čelo opřete o zem (nebo složenou deku). Volně dýchejte.

Šavásana (pozice mrtvoly)

Lehneme si na záda, paže dáme od těla tak, aby dlaně směřovaly nahoru. Paty položíme na okraj podložky a necháme spadnout špičky volně do stran. Bradu mírně zasuneme do hrudní jamky. Volně dýchejte.

Až budete opět chtít pokračujte s ostatními.

Na začátku lekce nebo kurzu nezapomeňte instruktora (učitele) informovat o vašem zdravotním stavu, aby vám mohl případně nabídnout jinou alternativu (variantu) ásany, která bude vhodná pro vás. Nestyďte se.  

Přijměte pozvání do mých kurzů a otevřených lekcí. Více zde:https://verahruskova.cz/rozvrh/

Přeji vám krásný start na VAŠÍ CESTĚ JÓGY.

S láskou, vděčností a pokorou Věra