Otevřené lekce a  kurzy

Na svých lekcích  čerpám z mnoha školení, kongresů, akcí, samostudia, ale nejvíc mi dala má 30  letá praxe s klienty. 

Všechny lekce cvičím ve studiu SPORT PERFEKT OPAVA, který se nachází v samotném srdci Opavy. Ve studiu máme skvělé cvičební podmínky.

Otevřené lekce studio       SPORT PERFEKT OPAVA

Pondělí
7:00 Ranní jóga

15:30 POWER JÓGA t začínáme od 6.1

19:30 ZUMBA

Středa
8:30 VINYASA ÓGA

19:30 JIN JÓGA

Pátek
8:30 POWER JÓGA

Neděle
8:30 Ranní jóga

Nové kurzy od ledna 2020

Ráda bych Vás pozvala do nových zimních kurzů jógy, intuitivního tance  a SM systém zdravá záda 

U každého kurzu najdete krátký popis.
———————————————————————————-

Pondělí 7:00 – 8:00 Vinyasa jóga
……..ranní rituál pro tělo i mysl
V našich ranních lekcích objevíme kouzlo, naladění se“ na sebe skrz náš dech. Budeme chvíli sami se sebou, dopřejme tělu krásné probuzení, protažení a vyrovnání dysbalancí
Postupně projdeme celé naše tělo a přidáme zaměření na jednu jeho část (kyčle, ramena, jednotlivé části páteře atd.). Dopřejeme si, jak uvolnění, tak stabilizaci a zpevnění, aby naše tělo dobře držela pohromadě a byla pružné. Pohlazení pro tělo i duši závěrečná relaxace
Termín í 6.1- 9.3.2020 / nebude 27.1 a 3.2
Cena 800,-Kč / 8 lekcí

.....................................................................................................................

Pondělí 16:30 -17:25 Kurz Intuitivní tanec                                                                                                                                                           .........Tanči intuitivně a poznáš zcela nové, dosud nepoznané.

Ráda tančíš? Svobodně? Bez nutnosti učit se choreografii? Přijď si užít pohyb vycházející zevnitř. Rozproudit tělo, dobít energii a vyjádřit přirozeně své emoce. Rytmy hudby nás povedou
Nemusíte být profesionální tanečnice , nepotřebujete znát žádné kroky ani mít žádnou zkušenost s jakýmkoli druhem tance. Jedná se o intuitivní tanec, propojení s tělem a plynutí s hudbou.

Termín í 6.1- 9.3.2020 / nebude 27.1 a 3.2
Cena 1200-Kč / 8 lekci

Na tento kurz se přihlaste pouze ZDE: http://verahruskova.cz/sluzby/akce/kurz-intuitivniho-tance/
………………………………………………………………………………………………………
Úterý 16:30-17:40 JEMNÁ JÓGA  = zbývají 2 volné místa
... pro pružné svalstvo a vyrovnanou mysl ...
Lekce pomalého klidného cvičení se snadným, nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích asán, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky. Na závěr relaxace.
Termín í 7.1- 10.3.2020 / nebude 28.1 a 4.2
Cena 960,-Kč / 8 lekcí
………………………………………………………………………………………………………
Úterý 17:45 – 19:00 POWER JÓGA pro mírně pokročilé  = zbývají 2 volné místa
.. získání síly a pružnosti ...
Power jóga je vhodnou lekcí pro všechny, kteří mají rádi dynamické cvičení, rádi se zapotí a chtějí tělo více posílit, ale i protáhnout.
Lekce začíná krátkým zklidněním těla i mysli a přivedením pozornosti k nadcházejícímu cvičení. Cvičení ásan (pozic jogy), které se plynule prolínají jedna s druhou v soustavě pozdravu slunci (Surya Namaskar). V rytmu dechu, svých vlastních pocitů s cílem protáhnout se, posílit celé tělo, prokrvit tkáně a vnitřní orgány, redukovat stres a napětí. Rozvíjí psychickou a fyzickou kondici současně. Někomu stačí jen to „cvičení“, někdo se vydá dál a může poznávat více sám sebe. V lekci dám možnost provést pozici tak, aby jí zvládli i začátečníci. Lekce končí krátkou relaxací.
Díky pravidelnému cvičení lze předcházet zdravotním problémům. Lze také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu
Termín od 7.1- 10.3.2020 /nebude 28.1 a 4.2
Cena 1040-Kč / 8 lekcí
………………………………………………………………………………………………………

Středa 6:30 – 7:20 /50/ SM systém zdravá záda začátečníci
Termín od
Cena brzy doplním

Pokud se zajímáte o své zdraví nebo jste měli bolesti zad, určitě jste slyšeli o metodě MUDr Smíška SM systém zdravá záda. Jedná se o preventivní a regenerační skupinové cvičení.
Cílem cvičení je celkové zlepšení držení těla a tím odstranění hlavních příčin bolesti zad.
Více si o této metodě přečtete ZDE: http://verahruskova.cz/styly-lekci/
Lekce vhodná pro začátečníky, ale i pro Ty, kteří si chtějí vše zopakovat a potřebují pravidelnost.

------------------------------------------------------------------------------------------------
Středa 19:30-20.40 JIN JÓGA
….dovolte svému tělu i mysli nedělat vůbec nic.....
Zastavte se, nadechněte a uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie čchi skrze vaše tělo
Praktikování jin jógy se od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, liší svou tichostí, klidem, ale respektem k potřebám vlastního těla. Oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitrnímu jádru: kosti, klouby, pojivové tkáně a především povázky fascie) Na rozdíl od svalů, které jsou jangové a mají rády pohyb, oslovíme pojivovou tkáň tichým klidným přijetím. Jakmile zaujmeme bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme uvolnit svaly v oblasti, s nímž daná pozice pracuje, a jemně a nenásilně podpořit přítok výživy do pojivové tkáně. V jinové józe využíváme působení gravitace a v pozici necháme naše tělo dosáhnout takovou hranici, která je pro tělo příjemná, ale zároveň cítíme snesitelný tah, případně tlak tkáně.
V jinové józe využíváme různé pomůcky- bločky, bolstry, deky, meditační polštářky na oči…aj (vše zdarma k dispozici u nás ve SPORT PERFEKTU). Pomůcky nám umožní v dané pozici vypodložit různé části těla a tím snížit napětí v těle a dosáhnout tak většího uvolnění, relaxace a cítit se pohodlně. Jinová jóga nám přináší výhody na fyzikální, energetické, mentální, emocionální úrovni.
Jinová jóga je vhodná pro každého, kdo umí respektovat své hranice. Je vhodná pro všechny, kdo mají sedavé zaměstnání, pro běžce, protože se efektivně věnuje kyčelním kloubům. Jinová jóga má své specifické pozice s dlouhými výdržemi. Jinová jóga také pracuje s energetickými dráhami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubuje praxi meditačních technik.
V pozicích se zůstává od 3–5 i více minut, je vhodnější teplejší oblečení vzhledem ke statickým pozicím. Zastavte se, nadechněte a uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie čchi skrze vaše tělo
Termín  8.1- 11.3.2020  /nebude 28.1 a 5.2
Cena 960,-Kč / 8 lekcí

Na tento kurz se přihlaste pouze ZDEhttp://verahruskova.cz/sluzby/akce/stredecni-kurz-jin-jogy/
………………………………………………………………………………………………………
Čtvrtek od 19:30 -20.30 Vinyasa jóga pro začátečníky = poslední 2 volné místa
Plynutí v rytmu dechu……….
Je pomalejší a méně intenzivní verze power jógy Ze všeho nejdůležitější je dech. V jeho rytmu se necháme unášet z pozice do pozice. Slovo Vinyasa v sanskrtu znamená plynou z něčeho do něčeho. Cvičení pomáhá rozhýbat krev, lymfu a vnitřní energii pránu. Základem je pozdrav slunci, do kterého se vkládají pozice. Výborná volba pro Ty kteří s jógou začínají.
Termín 9.1-12:3 .2020/ / Nebude 30.1 a 6.2
Cena 700,-Kč / 7 lekcí

Na tento kurz přihlášky pouze ZDEhttp://verahruskova.cz/sluzby/akce/kurz-vinyasa-joga-pro-zacatecniky/
………………………………………………………………………………………………………
Pátek 18:30 -19:45 Jóga srdcem = zbývají 2 volné místa
Je konec pracovního týdne a vy se potřebujete odpočinout a nabít se novou energii? Tento kurz je určený právě Vám 😊
Termín 3.1 – 13.3. 2020 Nebude 31.1 a 7.2
Cena 1170,-Kč / 9 lekcí
Je konec pracovního týdne a vy se potřebujete nabít novou energii? Tento kurz je určený právě Vám 😊
Tyto kurzy jsou uzavřené 😊 a není možné do nich jednotlivě vstupovat. Pouze v případě, že se kurz nenaplní.

Kurzy a lekce vedu svým srdcem, intuicí a může se stát, že popis kurzu nebude odpovídat skutečnosti. Čerpám z 30-ti leté praxe práce s klienty a mnoha školení. Více zde: http://verahruskova.cz/vzdelavani/

Nezaměřuji se pouze na jeden styl jógy, proto je má cesta pestrobarevná.
Můj učitel je život.
S pokorou a láskou Věra

V případě, že Vás má nabídka zaujala a vy si vyberete kurz, který chcete navštěvovat napište email vera@sportperfekt.cz Nezapomeňte uvést své jméno a výběr Vašeho kurzu.
Zašlu Vám informaci, zdali je ještě volné místo a pokyny k platbě. Místo máte jisté až po zaplacení, proto Vás prosím o dodržení splatnosti.

Ceník

Skupinové lekce
120 Kč/h
Skupinové lekce z čipové karty
100 Kč/h
Senioři 60+ a studenti z čipovky
90,-Kč
Soukromé lekce
700 Kč/h
AKCE
dle programu
Přijímáme :
Papírové šeky SODEXO, EDENRED. Elektronické karty MULTISPORT, EDENRED BENEFITS, SODEXO a AKTIVE PASS Rovněž Vám mohu vystavit fakturu

Kontaktujte mě

V případě, že Vám nezvedám telefon věnuji se klientům, proto raději pište email. Děkuji za pochopení.