Jak jsem zhubla 10 kg

Ve věku 55 let jsem si uvědomila, že hubnutí už mi nejde tak snadno jako dřív. Zpomalení bazálního metabolismu, únava, genetika a operace kolena byly výzvami, které jsem musela překonat. Přesto jsem se rozhodla, že to půjde. Nastavení začíná v hlavě.

V lednu 2025 mi analýza těla InBody ukázala, že mám 17 kg tuků v těle navíc. Nebyla jsem překvapená, protože jsem se už dlouho necítila ve svém těle dobře.  Chtěla jsem změnu, ale nic nepomáhalo i přesto, že jsem výživová poradkyně radím ostatním, ale sobě jsem nedokázala pomoci. Více o mém odborném vzdělání zde: https://verahruskova.cz/vzdelavani/

Tělo bylo poškozené z dřívějších aktivit. Silový trénink v posilovně, 4x denně vedení lekcí cvičení, běh. Soutěžní diety z mé závodní kariéry. Každý den bez odpočinku 7 dní v týdnu….. Výsledky ze soutěží zde: https://verahruskova.cz/uspechy/

Potřebovala jsem hlubší restart, nejen fyzický, ale i mentální. Věděla jsem, že musím odjet tam kde mě nikdo nezná a zůstat sama se sebou. Rozhodla jsem se pro tři týdny ajurvédského pobytu Panchakarma v Indii. 

Tento pobyt nebyl jen o hubnutí, ale o pochopení mého těla, nastartování metabolismu a odstranění zánětu z těla. Přestala jsem se vymlouvat, zastavila jsem se v čase. Dala jsem si prostor vnímat sebe sama. Dovolila jsem si zastavit.

Pod vedením ajurvédského lékaře Dr.Innocent Bose jsem se vydala na cestu.

Prošla čtyřdenním půstem. Každé ráno v 7 hodin jsem vypila rozpuštěné máslo Ghí a to bylo vše. Celý den jsem pila jen teplou vodu s kmínem. 

Půst nebyl jenom o jídle, ale taky o klidu a odpočinku. V době půstu jsem nemohla cvičit, plavat, ani se sprchovat, protože tělo muselo směřovat veškerou energii k regeneraci.

Po skončení půstu jsem jedla v pravidelných intervalech 3x denně vynikající  ajúrvédské jídlo bez masa, které mi vůbec nechybělo. Neměla jsem pocit hladu.

Každý den jsem měla naordinované různé očistné masáže celého těla, ale i očí a nosu. 

Mé koleno bylo denně rozmazlováno denním a nočním zábalem.

Denně jsem dostávala ráno a večer ajurvédské léky na klouby, redukci zánětu v těle, regulaci svalů, metabolismus.

Za celý pobyt jsem zhubla 5 kg, ale o číslo mi nešlo .Chtěla jsem jen nastartovat očistu těla.  Věděla jsem, že to jsou nejen tuky, ale i svaly. Po návratu jsem si opět udělala analýzu těla na InBody a kromě tuků 3 kg jsem zhubla i svaly 2 kg. Naštěstí jich mám stále dost.

Tento proces mi pomohl nejen fyzicky, ale hlavně mentálně. Naučila jsem se naslouchat svému tělu a respektovat jeho potřeby. Tato cesta byla víc než jen o číslech na váze, byla o nalezení rovnováhy a péči o sebe způsobem, který mi dává smysl.

Po návratu z ajurvédského pobytu jsem se rozhodla pokračovat ve zdravějším stravování (mému tělu stačí jídlo 3x denně). Vrátila jsem se k zdravému pohybu. 

Tuky jdou stále dolů, bazální metabolismus se zrychluje a svalová hmota je zpět.

Slyšela jsem že by ženy měly chodit kvůli svalové hmoty do posilovny. Není to pravda. Nemusíte chodit do posilovny!

Výsledek? Jsou to 4 měsíce mám 10 kg dole, ale hlavně cítím lehkost, energii a necítím se unavená. 

Co mi pomáhá u snižování váhy?

Strava je jednoduchá, přirozená a vyvážená. Dbám na dostatek zeleniny, lehkých obilovin, zdravých tuků a omezuji průmyslově zpracované potraviny.

Příprava jídel mi zabere maximálně 20-30 minut Někdy si uvařím jídla více a dám si jídlo do mrazáku. 

Každý den piji teplou vodu se zázvorem 1,5 l, což podporuje trávení a detoxikaci těla. Piji i obyčejnou kohoutkovou vodu 0,5 l. Přestala jsem pít kofolu , kterou jsem měla ráda. Tureckou kávu kterou jsem pila už od svých 14 let v dávkách 6-7x denně jsem omezila na 1 občas 2 denně. Jde to!

Spánek je základem regenerace. Snažím se chodit spát v pravidelných časech. Vytvářím si klidnou večerní zónu. Zatáhnu žaluzie pro vytvoření tmy, otevřu okno a na polštář si stříknu vůni. Díky tomu se ráno probouzím odpočatá a plná energie. 

Masáže, automasáže se staly součástí mého života. Pomáhají uvolnit svaly, rozproudí krevní oběh a přinášejí mi pocit hluboké relaxace. Je to způsob, jak dopřát tělu péči a zároveň si dát prostor na zastavení.

Pohyb Velkým pomocníkem je pravidelný kvalitní pohyb, který nejen formuje tělo, ale přináší radost a lehkost.

–Nordic walking – skvělý způsob, jak zapojím celé tělo, zlepším kondici, doplním energii na čerstvém vzduchu. Pobyt v přírodě je i skvělá terapie.

– Jóga- mi pomáhá udržet pružnost, sílu a vnitřní rovnováhu. Meditace mi dodávají klid a harmonii.

– Tanec (intuitivní tanec, dance yoga, dance aerobic). Přináší radost, svobodu a spálení nějakých těch mršek kalorii.

Tato zkušenost mi ukázala, že hubnutí není jen o číslech na váze, ale o péči o sebe a nalezení vnitřního klidu. Každý z nás musí najít svou vlastní cestu, ale věřím, že změna začíná uvnitř nás.

Jak bude moje cesta pokračovat? To se teprve uvidí, nechávám vše plynout…….

Nezapomeňte : Každý jsme originál, zůstaňte originály. To co pomáhá mi Vám nemusí. Naslouchejte svému tělu a používejte svou hlavu.