Zpěv mantry Sa Ta Na Ma

V kurzech jógové terapie a Jógová hormonální rovnováha zpíváme mantru „Sa Ta Na Ma“

 Tato mantra je považována za silný nástroj pro transformaci a léčení. Každá slabika má svůj specifický význam a společně vytvářejí hluboký energetický efekt.

🙏SA: znamená nekonečno, vše co bylo a bude
🙏TA: znamená život, existence, tvoření
🙏NA: znamená smrt, změna, transformace
🙏MA: znamená znovuzrození, regenerace

Opakováním této mantry harmonizujeme mysl a tělo.
Zlepší se koncentrace, uvolňuje napětí a podpoří emocionální rovnováhu.

Propojení zpěvu a mudry prstů.
👉SA: palec se dotkne ukazováčku
👉TA: palec se dotkne prostředníčku
👉NA: palec se dotkne prsteníčku
👉MA: palec se dotkne malíčku

Můžete vyzkoušet i doma.
1) Najděte si klidné místo
2) Posaďte se do pohodlného sedu, zavřete oči a zhluboka se nadechněte
3) Začněte zpívat mantru. Můžete zpívat nahlas, šeptem nebo v tichosti ve své mysli.
4) Použijte mudry prstů postupně, jak budete zpívat každou slabiku
5) Soustřeďte se na svůj dech a rytmus mantry. Dýchejte pomalu a hluboce.
6) Po ukončení meditace se vraťte zpět do přítomnosti. Všimněte si, jak se cítíte a jaká změna nastala ve vašem těle i mysli.

Pravidelné praktikování této mantry může přinést pocit klidu, rovnováhy a hlubšího spojení se sebou samým. Pravidelné zpívání může také snížit stres a úzkost, zlepšit spánek a podpořit celkovou pohodu.

Můžete začít s krátkými sezeními a postupně dobu meditace prodlužovat podle potřeby.

Přeji klid a pohodu