Sestava tančící bojovník

Tančící bojovník

Nedávno jste mě požádali na mých lekcích jógy o natočení videa sestavy tančícího bojovníka pro Vaší domácí praxi a já Vám Vaše přání plním.

Jóga a tanec mají dlouhou bohatou a navzájem propletenou historii, která se datuje nejméně na konec prvního tisíciletí našeho letopočtu. Existují známé tance přizpůsobované různým božstvím a mytologickým postavám.

Sestava tančící bojovník = tato krásná plynulá sestava zahřeje celé tělo a je skvělou přípravou pro mnoho ásan ve středně pokročilých a pokročilých lekcích.

Popis.
Začněte v psovi s hlavou dolů a úplně vydechněte, s nádechem zvedněte pravou nohu nahoru a vzad. S výdechem vykročte pravým chodidlem mezi dlaně a položte levou dovnitř a dolů na podložku. S nádechem vystoupejte do bojovníka I. S výdechem se otevřete do bojovníka II , dbejte, aby přední koleno bylo nad kotníkem. S dalším nádechem spusťte levou dlaň dolů po levé noze a přetočte pravou dlaň nahoru a celou paži zvedněte nahoru nad hlavu, protáhněte se spíše do strany než do záklonu. Poté s výdechem předpažte pravou paži a zároveň spouštějte trup dolů do pozice bočního protažení. S dalším nádechem se vraťte zpět do bojovníka II. S výdechem přejděte do čaturangy, s nádechem do psa s hlavou nahoru a s výdechem do psa s hlavou dolů. Zopakujte na druhou stranu.
Poté opakujte až pět cyklů tančícího bojovníka. Pozornost směřujte ke svému dechu. Snažte se dech prodlužovat, a tím zpomalte svou praxi.

Přeji Vám příjemnou praxi. Věra