Objevte se mnou kouzlo Nordic Walking

 

SEVERSKÁ CHŮZE PRO ZDRAVÍ,

KONDICI A POHODU

PO CELÝ ROK

 

 

 

→Chůze je přirozený, jednoduchý, koordinovaný pohyb.
→Chodit můžeme kdekoliv a kdykoliv.
→Chůze má pozitivní vliv na psychiku, kondici a pohybový aparát.
→V běžném životě využíváme chůzi denně, většinou zapojujeme pouze dolní polovinu těla. Velkou výhodou severské chůze je využití i horní části našeho pohybového aparátu, čímž docílíme spousty benefitů. Tím klíčovým je zapojení 90 % všech našich svalů, tedy při správné technice Nordic Walkingu pracuje cca 540 našich svalů z celkových cca 600. 

Severská chůze je jednou z nejblahodárnějších pohybových aktivit, která může výrazně zvýšit kvalitu Vašeho života.

Vytáhne Vás ven do přírody, protáhne Vám celé tělo, zzatížené nadměrným sezením, stereotypní prací či přemírou stresu. Osvěží Vaši mysl, pročistí hlavu a dopřeje Vám nová setkání.
Severská chůze neboli Nordic Walking je chůze se speciálními holemi. Jako sportovní aktivita je vhodná a dostupná téměř pro každého, v kterékoliv roční době. Doplněná o cvičení – jak protahovací, tak posilovací, je skvělým zážitkem, ke kterému se budete rádi vracet.
Při nordic walkingu zapojíte až 90% svalů v těle a zvýšíte spotřebu energie oproti běžné chůzi až o 46%
Zároveň provozujete zdravý sport

Komu je tato aktivita určena?

Všem – mladým i starším, trénovaným i méně zdatným, lidem s nadváhou i tělesným omezením.
Zkrátka všem, kteří:

  1. se chtějí začít hýbat a dělat něco pro své zdraví
  2. chtějí zlepšit svou fyzickou i psychickou kondici a jsou na pohyb zvyklí,
  3. mají zdravotní problémy a poradí se o pohybu s lékařem,
  4. lidem, kteří rádi provozují pohybové aktivity ve skupině nebo naopak individuálně,
  5. chtějí trávit čas při sportování v přírodě, na čerstvém vzduchu.

 

Jaké jsou zdravotní přínosy aneb proč chodit s hůlkami?
•  Snížení tělesné hmotnosti (intenzivnější spalování kalorií a následné odbourávání nežádoucích tuků v těle).
• Posílení kardiovaskulárního systému.
•  Prevence osteoporózy (řídnutí kostí).
•  Zlepšení metabolismu.
•  Snížení svalového napětí v oblasti pletence ramenního, páteře – krční, hrudní i bederní.
•  Odbourávání stresu a navozování psychické pohody.
•  Pozitivní sociální efekt – setkávání lidí se stejným zájmem.
• To vše platí samozřejmě při pravidelném provozování severské chůze, ve spojení se zdravou stravou.

Jaké hůlky zvolit?
Na NW jsou určeny speciální hole, které jsou charakteristické:
– rukojetí – ergonomicky tvarovanou, z příjemného materiálu – nejčastěji korku,
– rukavičkou – speciálním poutkem, které umožňuje odraz z holí při chůzi,
– hrotem – nejlépe z tvrzené oceli.
Jsou velmi lehké (daleko lehčí než hole trekingové) a přitom pevné a pružné. Délka holí záleží na výšce postavy, délce paží i na stupni trénovanosti jedince .
S nákupem holí však nespěchejte  – doporučuji si nejdříve u mě hole vyzkoušet.
Typ a výšku holí s Vámi budu konzultovat před lekci.
POZOR – trekingové (turistické) hole jsou pro severskou chůzi nevhodné.

 

Těším se na osobní setkání

Instruktorka NORDIC WALKING.   Věra Hrušková

Najdete mě rovněž na FB zde: https://www.facebook.com/nordicwalkingopavaaokoli