JÓGOVÁ TERAPIE
.. uzdravení těla i mysli
Čas necháme plynout a my se vědomě zastavíme. Nejdříve se naučíme dýchat, prozkoumáme každý milimetr svého těla, uvědomíme si jej a postupně začneme stavět na pevných základech nejdřív jednoduché asány, které si procítíme. Naše tělo bude postupně sílit a protahovat se. Závěrečná relaxace, která pohladí tělo i duši nás čeká v každé lekci.
V kurzu vás provedu jak teorií, ale především nás čeká společná praxe v které vás navedu slovem, ale i dotekem.
Jógovou terapii všímavostí, procítěním uzdravíme naše tělo nebo alespoň odlehčíme případným bolestem.
JÓGOVÁ TERAPIE
JÓGA = objevování a poznávání svých možností a schopností
TERAPIE = způsob, možnosti léčení, uzdravování se.
Za hlavní cíl považují správné nastavení v pozicích s přihlédnutím k individuálním možnostem a případným omezením tak, aby plnily své poslání a byly tudíž prospěšné.  Za stejně podstatnou považuji práci s dechem
Jógová terapie nás zpátky naučí, jak se opřít – jak použít opory k tomu, aby se naše tělo opět správně nastavilo. Součástí toho všeho je přirozený dech, nikdo nás nikdy neučil, jak máme dýchat, nebo dokonce kam, to je přeci automatické, řeknete si, ano je, pokud máme vše správně nastaveno – v tuto chvíli dech plynule proudí, přináší do našeho těla energii, která plyne, a vše je v pořádku.
Existuje několik základních jednoduchých pozic, se kterými začneme – v leže na zádech, na břiše, v kleku – stejně jako malé děti najdeme ty správné opory o ruce, nohy a klouby, které malého človíčka přivedly až ke správné chůzi a stoji.
Jógová terapie pročistí mysl, aby došlo k uvolnění i fyzického těla, působí tedy jako náprava vadného držení těla a pomáhá odstranit chybné pohybové stereotypy…
Jógová terapie - propojuje DNS koncept se základními jógovými ásanami, opírá se o stabilizační funkci bránice. Stabilizace každé ásany a nácvik centrovaného postavení kloubů těla v jednotlivých ásanách je základní.
Vychází z Iyengar jógy, která využívá různých pomůcek pro zvládnutí ásan židle, pásky, bločky, bolstry, deky, zátěžové pytle, přikrývky na oči…aj všechny pomůcky máte u nás ve studiu NAMASTE k zapůjčení zdarma. Pokud chcete můžete si přinést své.
Pro koho je kurz vhodný?
Téměř pro všechny 
-       v případě, že máte zdravotní potíže zavolejte a domluvíme se, zdali je cvičení vhodné i pro Vás.
Cvičí se v malé skupince 10 lidí.

POWER JÓGA.
.. získání síly a pružnosti ...
Power jóga je vhodnou lekcí pro všechny, kteří mají rádi dynamické cvičení, rádi se zapotí a chtějí tělo více posílit, ale i protáhnout.
Lekce začíná krátkým zklidněním těla i mysli a přivedením pozornosti k nadcházejícímu cvičení. Cvičení ásan (pozic jogy), které se plynule prolínají jedna s druhou v soustavě pozdravu slunci (Surya Namaskar). V rytmu dechu, svých vlastních pocitů s cílem protáhnout se, posílit celé tělo, prokrvit tkáně a vnitřní orgány, redukovat stres a napětí. Rozvíjí psychickou a fyzickou kondici současně. Někomu stačí jen to „cvičení“, někdo se vydá dál a může poznávat více sám sebe. V lekci dám možnost provést pozici tak, aby jí zvládli i začátečníci. Lekce končí krátkou relaxací.
Díky pravidelnému cvičení lze předcházet zdravotním problémům. Lze také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu

JÓGA ZDRAVÁ ZÁDA
....plynutí v rytmu dechu……….

Čím dál víc lidí má problémy se zády. Příčiny jsou různé ať už to je důsledek sedavého zaměstnání, jednostranné přetížení ve sportu, dnešní moderní uspěchaná doba nebo úzkost a stres……
Nejlepší lék je těmto zdravotním problémům předcházet.
Jedná se o pomalou a šetrnou formu jógy, která navrátí pružnost Vaší páteři. Výborná volba pro Ty kteří s jógou začínají.
Pomalým plynutím pozicemi Vás naučím efektivně zapojit a posílit střed těla (hlubokého stabilizačního svalového systému páteře), protáhneme a uvolníme zádové svaly, posílíme dno pánevní a břišní svaly. Budeme se věnovat dechovým technikám. Vědomě spojíme dech s pohybem.
Problémem současné doby, jenž je často příčinou bolavých zad je nadbytek stresu, proto se budeme věnovat také relaxačním technikám pro zlepšení koncentrace a relaxace.
Pro koho je Jóga pro zdravá záda?
Téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Vhodná je rovněž pro lidi, kteří nikdy necvičili. Zdůrazňuji, že je potřeba vnímat a naslouchat svému tělu, nesnažte se překonat své limity a možnosti. Buďte ohleduplní ke svému tělu a tělo Vám to vrátí zpět.
Veškeré zdravotní omezení či potíže mi prosím sdělte na začátku kurzu
Kurz není vhodný při akutních potížích, kurz nenahrazuje rehabilitaci!
V lekcích budeme využívat různé pomůcky bloky, deky, pásky, bolstry vše máme ve studiu NAMASTE k dispozici zdarma.
Podložky máme rovněž k dispozici, ale pokud budete chtít můžete si přinést vlastní.
Doporučuji teplejší pohodlné oblečení. Cvičí se boso nebo v ponožkách. Výborná volba pro Ty kteří s jógou začínají.

RANNÍ JÓGA
……..ranní rituál pro tělo i mysl
V našich ranních lekcích objevíme kouzlo, naladění se“ na sebe skrz náš dech. Budeme chvíli sami se sebou, dopřejme tělu krásné probuzení, protažení a vyrovnání dysbalancí
Postupně projdeme celé naše tělo a přidáme zaměření na jednu jeho část (kyčle, ramena, jednotlivé části páteře atd.). Dopřejeme si, jak uvolnění, tak stabilizaci a zpevnění, aby naše tělo dobře držela pohromadě a byla pružné. Pohlazení pro tělo i duši závěrečná relaxace.

JEMNÁ JÓGA
... pro pružné svalstvo a vyrovnanou mysl ...
Lekce pomalého klidného cvičení se snadným, nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích asán, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky. Na závěr relaxace.

JIN JÓGA
….dovolte svému tělu i mysli nedělat vůbec nic.....
Zastavte se, nadechněte a uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie čchi skrze vaše tělo
Praktikování jin jógy se od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, liší svou tichostí, klidem, ale respektem k potřebám vlastního těla. Oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitrnímu jádru: kosti, klouby, pojivové tkáně a především povázky fascie) Na rozdíl od svalů, které jsou jangové a mají rády pohyb, oslovíme pojivovou tkáň tichým klidným přijetím. Jakmile zaujmeme bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme uvolnit svaly v oblasti, s nímž daná pozice pracuje, a jemně a nenásilně podpořit přítok výživy do pojivové tkáně. V jinové józe využíváme působení gravitace a v pozici necháme naše tělo dosáhnout takovou hranici, která je pro tělo příjemná, ale zároveň cítíme snesitelný tah, případně tlak tkáně.
V jinové józe využíváme různé pomůcky- bločky, bolstry, deky, meditační polštářky na oči…aj (vše zdarma k dispozici ve studiu NAMASTE Pomůcky nám umožní v dané pozici vypodložit různé části těla a tím snížit napětí v těle a dosáhnout tak většího uvolnění, relaxace a cítit se pohodlně. Jinová jóga nám přináší výhody na fyzikální, energetické, mentální, emocionální úrovni.
Jinová jóga je vhodná pro každého, kdo umí respektovat své hranice. Je vhodná pro všechny, kdo mají sedavé zaměstnání, pro běžce, protože se efektivně věnuje kyčelním kloubům. Jinová jóga má své specifické pozice s dlouhými výdržemi. Jinová jóga také pracuje s energetickými dráhami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubuje praxi meditačních technik.
V pozicích se zůstává od 3–5 i více minut, je vhodnější teplejší oblečení vzhledem ke statickým pozicím. Zastavte se, nadechněte a uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie čchi skrze vaše tělo…

Restorativní jóga = pouze AKCE
…….načerpejte energii v restorativních pozicích
Restorativní pozice navrací rovnováhu, zklidňují a omlazují. Rovněž uvolňují napětí celého těla a mysli. Jsou ideální v čase, kdy se cítíme vyčerpaní nebo se zotavujeme z nemoci či těžkých chvil. Pozice jsou přizpůsobením klasických pozic, při kterých jste pasivně podporováni pomůckami, např. dekou, bolstrem nebo bločkem. Právě díky využívání pomůcek při těchto pozicích, nemusíme nevynakládat energii, abychom ji získali, ale naopak ji můžeme jen pasivně přijímat. Pozice jsou prováděny pomalu a soustřeďují se méně na protahování a více na uvolňování.
Na první pohled to vypadá, že tyto pozice jsou snadné a nenáročné, ale nenechte se zmýlit. Restorativní pozice jsou jedny z nejvíce důmyslných a propracovaných pozic z jógového repertoáru. V následující sekvenci je využito několik pomůcek. Ty Vám umožní ponořit se hlouběji a s lehkostí k Vašemu nitru. Při každé pozici můžete zároveň využít deku na přikrytí pro větší pohodlí a uvolnění. V každé pozici setrvejte nejméně 3 – 5 minut. Později, až si na ně zvyknete, můžete v nich zůstat i déle. Pomůcky si připravte dopředu, ať je máte po ruce, až budou potřeba.
Deky, bolstry, bloky, podložky máme ve studiu NAMASTE k zapůjčení zdarma, pokud chcete můžete si přinést pomůcky své.

Jóga proti stresu= pouze AKCE
………něco pro zdraví
Pro všechny, kteří se potřebují zastavit a zhluboka se nadechnout. Nejde nám o žádné výkony. Naučíme se jednoduché pozice (asány) které umocní uvědomění dech břišní, hrudní i podklíčkoví. Dále procvičíme plný jógový dech, udžájí dech… Závěr bude patřit meditaci, zklidnění mysli, opuštění běžných starostí, zakoušení bezpečí přítomného okamžiku. Této lekce se můžete zúčastnit i bez předešlé zkušenosti z jógy.
Lekce je zaměřená na relaxační, meditační a pranajámické techniky, které aktivizují náš parasympatický nervový systém, čímž zklidňují mysl. Pokud člověk nerelaxuje, sympatikus stále pracuje, tělo ani mysl si neodpočinou, a tím dochází k nežádoucímu stresu.
Stres je možné definovat jako biologickou a psychickou reakci organismu na zátěžovou situaci. Pocit úzkosti a tísně, bušení srdce, tuhnutí svalů, chvění těla, bolesti hlavy, křeče hlodající v břišní dutině…to vše mohou být příznaky stresu, častého průvodce moderního a stále hektičtějšího způsobu života. Dlouhodobý stres má za následek především ohrožení imunitního sytému organismu.
Jóga jako celostní disciplína pracující s naším tělem, myslí, psychikou, i spirituální složkou je výborným pomocníkem při uvolňování stresového napětí, nacházení ztracené rovnováhy, uvědomování si své podstaty. Hlavními nástroji jógy jsou pozornost a dech.

Meditace s aktivní a relaxační částí laděné speciálně pro ženy. Uvolňují tělo, psychickou a emocionální zátěž, podporují detoxikaci a léčení organismu. Každá meditace tvoří malou terapii. Všechny techniky jsou jemné a laskavé, naladěné na hluboké vnitřní potřeby ženy. Setkání vám přinesou osvěžení, nové inspirace, výraznou podporu v každodenním životě..