Milé walkerky, walkeři
Ráda bych Vás pozvala na speciální říjnový výšlap Nordic Walking

Pondělí 28.10. /státní svátek/
Sraz v 8:00 hod.
Místo: Souřadnice Vám zašlu po přihlášení.

Lehce se rozcvičíme .
Poté nás čeká okruh 10-12 km. Trasa je středně náročná.
Během cesty budeme pilovat techniku a na konci nás čeká strečink.
Jeseníky-místo upřesním
Čeká nás 
Terén: asfalt, štěrk, lesní cesta
Čas: cca do 12:00 hod.
pro radost

nádech- výdech
propojení s přírodou
vyčistit si hlavu
nabít se novou energii
setkání se stejně naladěnými lidmi

Oblečení dle počasí nebo svých pocitů.
Do baťůžku si přibalte pití a malou svačinku.

Cena 200,-Kč
Hole jsou k zapůjčení zdarma. Je potřeba nahlásit předem.
Dávám přednost malé skupince lidí. Jde nás pouze 10.

Spolujízda vítána. Nabízím 3-4 volné místa u mě v autě.
Oběd si můžeme dát společně cestou. Dejte vědět předem!
Účast na vlastní zodpovědnost.

Na akci je potřeba se přihlásit předem!
Dávám přednost malé skupince lidí. Jde nás pouze max. 10. 
Rezervace pouze předem zde:https://verahruskova.isportsystem.cz
nebo mi napiš zprávu nebo e-mail namaste@verahruskova.cz

V případě že Vám termíny nevyhovují budou další nebo si můžete domluvit individuální lekce. 

Těším se na Vás certifikovaná instruktorka Nordic Walking
Věra Hrušková

Ještě pár slov......

Jaké jsou zdravotní přínosy NW?
Pomáhá zlepšit fyzický i psychický stav člověka
(vyplavením serotoninu do těla + vyčištěním si hlavy pohybem a pobytem v přírodě a v příjemné náladě skvělé party lidí )
Rozproudí lymfu
Pomáhá při poruchách zažívání – díky fungování tzv.břišního lisu při chůzi
Přirozeně uvolňuje toxiny z těla a tím ho čistí a zvyšuje imunitu
Rozhýbe ztuhlé partie šíje, ramen a zad
Protáhne zkrácené svaly a posílí oslabené svaly a vazy a tím předchází vzniku úrazu z nesprávného pohybu
Narovná záda (posílením svalového aparátu podél páteře)
Zrychluje rehabilitaci po úrazech a bezpečně navrací do dobré fyzické kondičky
Pomáhá chronicky nemocným udržet se ve formě
Předchází vzniku karpálních tunelů
Rovnoměrně posiluje všechny důležité svaly v těle a tím předchází úrazům a chronickým problémům způsobených jednostranným pohybem
oproti jiným sportům Nordic Walking jako jediný využije až 90% svalů v těle

Dále pomáhá při těchto onemocněních:
Nemoci pohybového aparátu – Lupus, Bechtěrev, artritida, po úrazech
Poruchy metabolismu a zažívání – břišní lis, rozproudění lymfy
Hormonální poruchy + ženy v přechodu– upravuje hormonální rovnováhu v těle, díky okysličení buněk, pohybu a rozproudění lymfy
Srdeční arytmie – pravidelný pohyb a pravidelná zátěž pomáhá posílit cevní pumpu a svalstvo osrdečníku
Astma, dýchací potíže – pravidelný pohyb a pravidelná zátěž pomáhá zvýšit kapacitu hrudníku, posílit hladké svalstvo a naučit se správně dýchat v delších intervalech (nezadýchávat se)
Kožní problémy – díky pohybu – pocení a lepší látková přeměna – vylučuje toxiny z těla i skrze kůži a ta se tak rychleji obnovuje
Problémy s bolavými zády, lordóza, kyfóza – narovná záda + zpevní kosterní svalstvo
Nízký/vysoký tlak – cévní pumpa upravuje tlak v těle
Více článku a informací budu postupně přidávat ve svém blogu na www.verahruskova.cz